不需要占用运动或加入健身房运动是任何有点身体活动,所以不要以为你不能这样做。只需散步就是锻炼,为您提供即时和持续的好处。

每天都在做一点体育活动,这对你的健康很好 - 进入常规运动程序更好。当然,在开始任何类型的锻炼计划之前,你应该始终与你的医生交谈。
有氧运动。
从伸展时观看电视,如游泳等有氧运动,体育锻炼提供这些优点:

  • 增强你的心情
  • 帮助你的身体变得更强壮
  • 增加灵活性
  • 缓解压力

开始的简单步骤

  1. 选择您喜欢的活动。这绝对是要考虑的一件事。你更有可能继续做你爱的事情。
  2. 开始缓慢而明智地。您不必在第一天运行马拉松比赛。只要奉献10或15分钟,就像在附近行走或积极清洁你的房子一样 - 并从那里建造。
  3. 与朋友锻炼身体。你可以激励彼此 - 伙伴系统真的有效。
  4. 使用智能手机或计步器。考虑戴着计步器或下载应用程序以跟踪您的运动进度,并提供鼓励让您继续前进。
  5. 设定目标并奖励自己以便到达他们!

每周尝试3次活动:

有氧运动包括游泳,行走,保龄球,伸展,网球,普拉提等。

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“我喜欢去奥基·奥克霍亚湖。我仍然做我喜欢做的事情。“

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太多运动了多少?

很高兴你锻炼但不要过度。在您开始任何类型的锻炼计划之前,请询问您的医生适合您的适合级别和类型。立即联系医生,如果您体验任何疼痛或肿胀,恶心,视力,呼吸急促或不规则的心跳和/或胸部,颈部或颌骨疼痛。