让锻炼成为你每天的一部分

没有必要参加体育运动或参加健身活动任何是一种体力活动,所以不要觉得你做不到。仅仅是散步就能给你带来即时和持续的好处。

每天多做一点体育活动对你的健康有好处,有规律的锻炼就更好了。当然,在开始任何锻炼计划之前,你都应该和你的医生谈谈。
有氧运动。
从看电视时的伸展运动到像游泳这样的有氧运动,体育锻炼有以下好处:

  • 提高你的情绪
  • 帮助你的身体变得更强壮
  • 增加灵活性
  • 缓解压力

开始的简单步骤

  1. 选择一个你喜欢的活动。这绝对是要考虑的第一件事。你更有可能继续做你喜欢的事情。
  2. 缓慢而理智地开始。你不必在第一天就跑马拉松。只要花上10到15分钟在你的邻居周围走走,或者积极打扫你的房子,然后从那里开始建设。
  3. 和朋友一起锻炼。你们可以互相激励——伙伴制真的很有效。
  4. 使用智能手机或计步器。考虑带上计步器或下载一个应用程序来跟踪你的锻炼进度,并提供鼓励让你坚持下去。
  5. 设定目标,实现后奖励自己!

每周尝试三次的活动:

有氧运动包括游泳、散步、保龄球、伸展运动、网球、普拉提等等。

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打了 在2018年接受移植之前,她一直在接受透析治疗
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多少运动算多?

锻炼身体是件好事,但不要做得太过了。在你开始任何一种运动计划之前,问问你的医生什么样的健身水平和类型适合你。如有任何疼痛或肿胀、恶心、视力模糊、气短或心跳不规律及/或胸部、颈部或下颚疼痛,请立即联系医生。