西南烤蛋早餐杯

用这些烘焙的早餐蛋杯唤醒你的味蕾,装满咸米饭,鸡蛋,绿辣椒,豆腐和切达干酪。一个早晨开始的美味方式。

西南烤蛋杯食谱

服务12(1份= 1个蛋杯或2.5盎司)

原料

  • 3杯米饭,煮熟
  • 4盎司切达干酪,切碎
  • 4盎司绿色辣椒,切片
  • 2盎司的pimentos,排水和切丁
  • ½杯脱脂牛奶
  • 2个鸡蛋,被殴打
  • ½茶匙地面茴香
  • ½茶匙黑胡椒
  • 不粘烹饪喷雾

每份营养

卡路里 109 Cal.
总脂肪 4 G.
饱和脂肪 2 G.
反式脂肪 0 G.
胆固醇 41毫克
79毫克
碳水化合物 13克
蛋白质 5 G.
91毫克
82毫克
膳食纤维 0.5克
91毫克

方向

  1. 在一个大碗里,结合米饭,2盎司奶酪,辣椒,豆腐,牛奶,鸡蛋,小茴香和胡椒。
  2. 喷雾松饼杯与不粘锅烹饪喷雾。
  3. 勺子混合物均匀地成12个松饼杯。撒上每个杯子的顶部,剩下的2盎司切碎的奶酪。
  4. 在400°F处烘烤15分钟或直至设置。

贡献:Melissa Chodorowski,Markham,伊利诺伊州。最初发表在肾烹饪美食烹饪书籍