肾脏友好的冬季饮食提示

假日吃的最大挑战是发现肾脏友好的食物不会破坏你明智的饮食习惯。寻找不太咸的食物,没有磷酸盐添加剂可能是艰难的。看看下面的提示对于一些实用的建议。

未雨绸缪

  • 吃高蛋白质早餐。这有助于控制您的假日餐的饥饿和部分尺寸。
  • 在参加社交聚会时,将一道菜分享,对你来说是健康的,而且对每个人都很好。
  • 使用肾友好食谱计划您的假日膳食。使用下面的配方链接可帮助您制作购物清单。

为您的肾脏友好的假日餐购物

  • 选择Apple Cidel而不是Eggnog,以保持您的饮料选择肾友好。
  • 当杂货店购物时,寻找一个新鲜的火鸡。冷冻火鸡可以用磷酸钠注射。如果您在成分列表中看到字母“P H O S”,请注意!这意味着添加磷酸盐。寻找一个没有添加磷酸盐的火鸡。
  • 蔓越莓酱是较低的钾水果的伟大选择,它为您的假日餐提供了丰富多彩的补充。
  • 使用非乳制品鞭打顶部或气溶胶搅打奶油而不是冰淇淋,使您的甜点节日。非乳制品鞭状浇头可能含有磷酸盐添加剂;如果您在成分列表上看到字母“P H O S”,请在没有磷酸盐添加剂的情况下寻找另一品牌。
  • 尽可能选择新鲜成分。例如:新鲜或冷冻的青豆比罐装更好。如果您喜欢罐头,请选择没有添加的盐或低钠版本。
  • 购买成分以使您的敷料或填充自己!盒装敷料和填料混合物易于准备,但盐和磷对照难以制备。

肾脏友好的假日膳食准备

  • 使用来自土耳其的滴水来制作自己的肉汁;从混合物和罐子里的肉汁比肉汁更少。你永远不能打败新鲜的自制火鸡肉汁的味道!
  • 双煮土豆和其他蔬菜减少钾,让他们成为您的假日餐的更健康。
  • 从任何食谱中减少或切掉盐以使其更加“肾脏友好”。首先减少一半。

享受假期用餐

  • 蛋白质首先!旨在健康摄入蛋白质 - 4至5盎司,无论是土耳其还是另一种蛋白质食品。
  • 粘在1,八盎司的饮料和慢慢啜饮,以帮助限制液体。
  • 只是说“不”到盐和咸的食物。
  • 记得在假期用餐时让你的磷粘合剂与您一起。
  • 使用较小的板可以帮助控制部分尺寸。
  • 选择一小块较低的钾水果馅饼,而是南瓜,甘薯或螺母馅饼。
  • 你想要第二次帮助吗?等待10分钟,如果仍然饿了,回去更多的火鸡和蔬菜。


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